哑铃上斜推举（瑞士球）
哑铃上斜推举（瑞士球）: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃.
- 器械哑铃
- 部位胸部
- 主要肌群
- 胸肌, 肩部
- 次要肌群
- 三头肌
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动作要领
- 坐在健身球上，每只手各握一个哑铃，手掌朝前。
- 双脚慢慢向前移动，身体沿着球滚动，直到头部、颈部和上背部得到球的支撑。
- 将哑铃保持在与肩同高的位置，肘部弯曲并指向两侧。
- 向上推哑铃，充分伸展手臂。
- 在最高点暂停片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。