Distensioni con un manubrio su swiss ball

Come si esegue

1. Siediti su una palla da ginnastica con i piedi piatti a terra e le ginocchia piegate a 90 gradi.
2. Tieni un manubrio in una mano e posizionalo all'altezza delle spalle, con il gomito piegato e il palmo rivolto in avanti.
3. Premi lentamente il manubrio verso l'alto finché il braccio non è completamente esteso, mantenendo il core attivo e l'equilibrio sulla palla da esercizio.
4. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza.
5. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altro braccio.