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Distensioni a presa martello su panca inclinata con manubri

Distensioni a presa martello su panca inclinata con manubri: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri. Livello: principiante.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturamanubri
  • Livelloprincipiante
  • Tipo di forzaspinta
  • Tipologiamultiarticolare
  • Parte del corpopetto
Muscoli primari
pettorali, spalle
Muscoli secondari
tricipiti
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Come si esegue

  1. Imposta una panca inclinata a 45 gradi e siediti sopra con un manubrio in ogni mano, appoggiandola sulle cosce.
  2. Sdraiati sulla panca e posiziona i manubri all'altezza delle spalle con i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
  3. Spingi i manubri verso l'alto e lontani dal corpo finché le braccia non sono completamente estese.
  4. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale.
  5. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

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