Croci a un braccio su panca inclinata con manubri

Come si esegue

1. Regola la panca inclinata a un angolo di 30-45 gradi.
2. Siediti sulla panchina con un manubrio in una mano, appoggiandolo sulla coscia.
3. Sdraiati sulla panca, tenendo i piedi piatti a terra.
4. Tieni il manubrio con il braccio teso sopra il petto.
5. Abbassa il manubrio di lato in un ampio arco, mantenendo una leggera piega del gomito.
6. Fermati quando il braccio è parallelo al suolo, poi inverti il movimento per riportare il manubrio alla posizione iniziale.
7. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.