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Calf raise in piedi (su una scala)
Calf raise in piedi (su una scala): tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corpopolpacci
- Muscoli primari
- polpacci, caviglie
- Muscoli secondari
- piedi
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Come si esegue
- Mettiti sul bordo di un gradino o su una piattaforma robusta con i talloni pendenti e le dita dei piedi sul gradino.
- Se necessario, aggrapparsi a una ringhiera o a un muro per mantenere l'equilibrio.
- Solleva lentamente i talloni il più in alto possibile, sollevando il peso del corpo sugli avampiedi.
- Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i talloni nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
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