Esercizi / Polpacci / Calf raise al muro con swiss ball
Calf raise al muro con swiss ball
Calf raise al muro con swiss ball: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.
- Attrezzaturamanubri
- Parte del corpopolpacci
- Muscoli primari
- polpacci, femorali
- Muscoli secondari
- quadricipiti
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Come si esegue
- Mettiti con la schiena contro un muro e posiziona una palla da ginnastica tra la parte bassa della schiena e il muro.
- Posiziona i piedi alla larghezza delle spalle, con le dita dei piedi rivolte in avanti.
- Tieni un manubrio in ciascuna mano, con le braccia distese lungo i fianchi.
- Solleva i talloni da terra, sollevando il peso del corpo sugli avampiedi.
- Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i talloni nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
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