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Calf raise su una gamba con manubrio
Calf raise su una gamba con manubrio: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.
- Attrezzaturamanubri
- Parte del corpopolpacci
- Muscoli primari
- polpacci, caviglie
- Muscoli secondari
- —
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Come si esegue
- Stai sul bordo di un gradino o di una piattaforma con i talloni che pendono e le dita dei piedi sul gradino.
- Tieni un manubrio in una mano e appoggia l'altra mano su un muro o una ringhiera per sostenerti.
- Alza il tallone il più in alto possibile, sollevando il corpo sulle punte dei piedi.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il tallone sotto il gradino.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altra gamba.
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