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Rowing deltoïdes postérieurs à genoux à la poulie (avec corde) (homme)

Rowing deltoïdes postérieurs à genoux à la poulie (avec corde) (homme): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poulie.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementpoulie
  • Partie du corpsépaules
Muscles primaires
épaules, trapèzes
Muscles secondaires
rhomboïdes, biceps
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Comment le faire

  1. Fixe une poignée à corde à une poulie basse et agenouille-toi face à la machine.
  2. Saisis la corde avec une prise neutre (paumes tournées l'une vers l'autre) et étends complètement les bras devant toi.
  3. En gardant le dos droit et la sangle abdominale gainée, tire la corde vers ton corps en rétractant tes omoplates.
  4. Contracte tes omoplates l'une vers l'autre à la fin du mouvement et maintiens une brève pause.
  5. Relâche lentement la tension et reviens à la position de départ.
  6. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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