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Estensione tricipiti dietro la testa sdraiato con bilanciere ez a presa stretta

Estensione tricipiti dietro la testa sdraiato con bilanciere ez a presa stretta: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: bilanciere ez.

Demo tecnica: Estensione tricipiti dietro la testa sdraiato con bilanciere ez a presa stretta
Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturabilanciere ez
  • Parte del corpobraccia
Muscoli primari
tricipiti, spalle
Muscoli secondari
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Come si esegue

  1. Sdraiati su una panca con i piedi appoggiati a terra e la testa all'estremità della panca.
  2. Tieni il bilanciere ez con una presa salda, i palmi rivolti verso l'alto ed estendi le braccia verso l'alto sul petto.
  3. Tenendo ferma la parte superiore delle braccia, abbassa lentamente il bilanciere dietro la testa piegando i gomiti.
  4. Fai una pausa per un momento, quindi allunga le braccia fino alla posizione iniziale.
  5. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

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