Упражнения / Плечи (руки) / Разгибание трицепса с EZ-штангой лёжа узким хватом за голову

Разгибание трицепса с EZ-штангой лёжа узким хватом за голову

Разгибание трицепса с EZ-штангой лёжа узким хватом за голову: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: EZ-штанга.

Демонстрация техники: Разгибание трицепса с EZ-штангой лёжа узким хватом за голову
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • ОборудованиеEZ-штанга
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
трицепс, плечи
Вспомогательные мышцы
—
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Лягте на скамью, положив ноги на землю, а голову на край скамьи.
  2. Возьмите штангу ez узким хватом ладонями вверх и вытяните руки прямо над грудью.
  3. Удерживая плечи неподвижно, медленно опустите штангу за голову, сгибая локти.
  4. Сделайте паузу на мгновение, затем вытяните руки обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения