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Extension triceps un bras au-dessus de la tête à la poulie debout, prise inversée
Extension triceps un bras au-dessus de la tête à la poulie debout, prise inversée: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poulie.
- Équipementpoulie
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- triceps, épaules
- Muscles secondaires
- —
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Comment le faire
- Tiens-toi dos à la machine à câble, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Tiens la poignée de câble en prise supination et étends ton bras au-dessus de la tête, en gardant ton coude près de ta tête.
- Garde le haut du bras immobile et abaisse lentement la poignée du câble derrière ta tête en fléchissant le coude.
- Marque une pause en bas, puis étends ton bras jusqu'à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.
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