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Extension triceps au-dessus de la tête à la poulie haute (corde)
Extension triceps au-dessus de la tête à la poulie haute (corde): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poulie.
- Équipementpoulie
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- triceps, épaules
- Muscles secondaires
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Comment le faire
- Fixe une corde à une poulie haute et ajuste le poids en conséquence.
- Tiens-toi dos à la machine à poulie, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Saisis la corde des deux mains, les paumes tournées vers le bas, et amène tes mains au-dessus de ta tête.
- Garde le haut des bras près de la tête et perpendiculaire au sol.
- Abaisse lentement la corde derrière ta tête en fléchissant les coudes.
- Marque une pause, puis étends tes bras pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.
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