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Extension mollets deux jambes élastique - (Élastique sous les deux jambes) V. 2

Extension mollets deux jambes élastique - (Élastique sous les deux jambes) V. 2: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: élastiques.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementélastiques
  • Partie du corpsmollets
Muscles primaires
mollets, chevilles
Muscles secondaires
pieds
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Comment le faire

  1. Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et place un élastique sous tes deux pieds.
  2. Tiens les extrémités de l'élastique avec tes mains pour la stabilité.
  3. Lève tes talons du sol aussi haut que possible en utilisant tes mollets.
  4. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes talons pour revenir à la position de départ.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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