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Élévation latérale arrière à la haltère (tête en appui)

Élévation latérale arrière à la haltère (tête en appui): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementhaltère
  • Partie du corpsépaules
Muscles primaires
épaules, trapèzes
Muscles secondaires
rhomboïdes
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Comment le faire

  1. Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens un haltère dans chaque main.
  2. Fléchis légèrement les genoux et bascule vers l'avant au niveau des hanches en gardant le dos droit.
  3. Lève tes bras sur les côtés en gardant une légère flexion dans tes coudes, jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.
  4. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes bras pour revenir à la position de départ.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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