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Élévation latérale arrière à un bras allongé à l'haltère

Élévation latérale arrière à un bras allongé à l'haltère: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère. Niveau: intermédiaire.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementhaltère
  • Niveauintermédiaire
  • Forcetirage
  • Typeisolation
  • Partie du corpsépaules
Muscles primaires
épaules, trapèzes
Muscles secondaires
rhomboïdes
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Comment le faire

  1. Allonge-toi face vers le bas sur un banc plat avec un haltère dans une main, pendant vers le sol.
  2. Garde ton bras tendu et soulève l'haltère sur le côté, à l'écart de ton corps.
  3. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.
  4. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à l'autre bras.

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