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Élévation latérale arrière inclinée haltère

Élévation latérale arrière inclinée haltère: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementhaltère
  • Partie du corpsépaules
Muscles primaires
épaules, trapèzes
Muscles secondaires
rhomboïdes
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Comment le faire

  1. Installe un banc incliné à un angle de 45 degrés.
  2. Assieds-toi sur le banc, la poitrine contre le dossier, et tiens un haltère dans chaque main.
  3. Étends les bras droit vers le bas, les paumes tournées l'une vers l'autre.
  4. En gardant une légère flexion des coudes, lève les bras sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.
  5. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes bras pour revenir à la position de départ.
  6. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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