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Élévation deltoïdes postérieurs allongé au sol à l'haltère

Élévation deltoïdes postérieurs allongé au sol à l'haltère: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementhaltère
  • Partie du corpsépaules
Muscles primaires
épaules, trapèzes
Muscles secondaires
rhomboïdes
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Comment le faire

  1. Allonge-toi face vers le bas au sol avec un haltère dans chaque main, les paumes se faisant face.
  2. Étends les bras droit devant toi, en gardant une légère flexion dans les coudes.
  3. En gainant les muscles de tes épaules, lève tes bras vers le haut et sur les côtés, en resserrant tes omoplates.
  4. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes bras pour revenir à la position de départ.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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