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Élévation latérale à la poulie

Élévation latérale à la poulie: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poulie.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementpoulie
  • Partie du corpsépaules
Muscles primaires
épaules, trapèzes
Muscles secondaires
triceps
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Comment le faire

  1. Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et saisis les poignées du câble en prise pronation.
  2. Garde tes bras tendus et ta sangle abdominale gainée.
  3. Lève tes bras sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.
  4. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes bras pour revenir à la position de départ.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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