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Élévation latérale avant à l'élastique

Élévation latérale avant à l'élastique: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: élastiques.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementélastiques
  • Partie du corpsépaules
Muscles primaires
épaules, trapèzes
Muscles secondaires
haut du dos
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Comment le faire

  1. Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens l'élastique devant tes cuisses, paumes tournées vers le bas.
  2. Garde tes bras tendus et lève l'élastique devant toi jusqu'à ce que tes bras soient parallèles au sol.
  3. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement l'élastique pour revenir à la position de départ.
  4. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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