Ejercicios / Cintura / Zancada con giro
Zancada con giro
Zancada con giro: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal.
- Equipopeso corporal
- Parte del cuerpocintura
- Músculos primarios
- abdominales, cuádriceps
- Músculos secundarios
- glúteos, isquiotibiales
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Cómo se hace
- Comienza de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
- Da un paso adelante con el pie derecho, bajando el cuerpo hasta una posición de zancada.
- Al hacer la zancada, gira el torso hacia la derecha, llevando el codo izquierdo hacia la rodilla derecha.
- Haz una pausa breve y luego vuelve a la posición inicial.
- Repite hacia el otro lado, dando un paso adelante con el pie izquierdo y girando el torso hacia la izquierda.
- Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.