Ejercicios / Cintura / Estiramiento del recto femoral boca abajo asistido
Estiramiento del recto femoral boca abajo asistido
Estiramiento del recto femoral boca abajo asistido: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: otro.
- Equipootro
- Parte del cuerpocintura
- Músculos primarios
- abdominales, cuádriceps
- Músculos secundarios
- —
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Cómo se hace
- Túmbate boca abajo en el suelo con las piernas rectas.
- Flexiona la rodilla derecha y lleva la mano derecha hacia atrás para agarrar el pie o el tobillo derecho.
- Jala suavemente el pie o el tobillo derecho hacia los glúteos, sintiendo un estiramiento en la parte frontal del muslo derecho.
- Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos.
- Suelta y repite del otro lado.