Ejercicios / Cintura / Sentadilla profunda
Sentadilla profunda
Sentadilla profunda: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal.
- Equipopeso corporal
- Parte del cuerpocintura
- Músculos primarios
- abdominales, cuádriceps
- Músculos secundarios
- glúteos
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Cómo se hace
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, los dedos de los pies ligeramente hacia afuera.
- Baja el cuerpo flexionando las rodillas y empujando las caderas hacia atrás como si te sentaras en una silla.
- Mantén el pecho hacia arriba y la espalda recta durante todo el movimiento.
- Baja hasta que los muslos queden paralelos al suelo o hasta donde puedas llegar cómodamente.
- Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja con los talones para regresar a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.