Ejercicios / Cintura / Bicicleta en el aire
Bicicleta en el aire
Bicicleta en el aire: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal. Nivel: principiante.
- Equipopeso corporal
- Nivelprincipiante
- Fuerzatracción
- Tipocompuesto
- Parte del cuerpocintura
- Músculos primarios
- abdominales, flexores de la cadera
- Músculos secundarios
- —
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Cómo se hace
- Túmbate sobre tu espalda con las manos colocadas detrás de la cabeza.
- Levanta las piernas del suelo y flexiona las rodillas formando un ángulo de 90 grados.
- Lleva el codo derecho hacia la rodilla izquierda mientras simultáneamente estiras la pierna derecha.
- Regresa a la posición inicial y repite el movimiento del lado opuesto, llevando el codo izquierdo hacia la rodilla derecha mientras estiras la pierna izquierda.
- Continúa alternando lados con un movimiento de pedaleo durante el número de repeticiones deseado.