Ejercicios / Cintura / Inclinación pélvica

Inclinación pélvica

Inclinación pélvica: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal.

Video e ilustraciones: Gym visual, con licencia para AIron.Coach
  • Equipopeso corporal
  • Parte del cuerpocintura
Músculos primarios
abdominales, zona lumbar
Músculos secundarios
—
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Cómo se hace

  1. Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
  2. Coloca las manos a los lados del cuerpo.
  3. Activa el abdomen e inclina la pelvis hacia arriba, presionando la zona lumbar contra el suelo.
  4. Mantén esta posición durante unos segundos, concentrándote en contraer el abdomen.
  5. Deshaz la inclinación y vuelve a la posición inicial.
  6. Repite el número de repeticiones deseado.

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