Ejercicios / Cintura / Rollout Con Rueda
Rollout Con Rueda
Rollout Con Rueda: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: rodillo de espuma.
- Equiporodillo de espuma
- Parte del cuerpocintura
- Músculos primarios
- abdominales, zona lumbar
- Músculos secundarios
- —
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Cómo se hace
- Arrodíllate en el suelo y coloca el rodillo frente a ti.
- Coloca las manos en las asas del rodillo y extiende los brazos rectos hacia adelante.
- Activa los músculos del core y haz rodar lentamente el rodillo hacia adelante, manteniendo la espalda recta y el abdomen contraído.
- Continúa rodando hacia delante hasta que el cuerpo esté completamente extendido y los brazos por encima de la cabeza.
- Haz una pausa de un momento, luego haz rodar lentamente el rodillo de regreso hacia las rodillas, manteniendo el control y el abdomen activado.
- Repite el número de repeticiones deseado.