Ejercicios / Cintura / Rollout con barra
Rollout con barra
Rollout con barra: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: barra. Nivel: intermedio.
- Equipobarra
- Nivelintermedio
- Fuerzatracción
- Tipocompuesto
- Parte del cuerpocintura
- Músculos primarios
- abdominales, zona lumbar
- Músculos secundarios
- —
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Cómo se hace
- Ponte de rodillas en el suelo y sujeta una barra con ambas manos, separadas a la altura de los hombros.
- Haz rodar la barra hacia delante, extendiendo los brazos y manteniendo el core activado.
- Continúa rodando hacia delante hasta que el cuerpo esté completamente extendido y los brazos por encima de la cabeza.
- Haz una pausa breve y luego haz rodar lentamente la barra de vuelta hacia las rodillas, manteniendo el control.
- Repite el número de repeticiones deseado.