Ejercicios / Cintura / Crunch bicicleta con banda
Crunch bicicleta con banda
Crunch bicicleta con banda: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: bandas.
- Equipobandas
- Parte del cuerpocintura
- Músculos primarios
- abdominales, flexores de la cadera
- Músculos secundarios
- oblicuos
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Cómo se hace
- Túmbate sobre tu espalda con las manos detrás de la cabeza y las rodillas flexionadas.
- Levanta los pies del suelo y lleva la rodilla derecha hacia el pecho mientras simultáneamente giras el torso para llevar el codo izquierdo hacia la rodilla derecha.
- Estira la pierna derecha mientras llevas la rodilla izquierda hacia el pecho y giras el torso para llevar el codo derecho hacia la rodilla izquierda.
- Continúa alternando el movimiento de giro, como si estuvieras pedaleando una bicicleta, manteniendo el core activado durante todo el movimiento.
- Repite el número de repeticiones deseado.