骨盆倾斜
骨盆倾斜: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位腰腹
- 主要肌群
- 腹肌, 下背部
- 次要肌群
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动作要领
- 平躺，膝盖弯曲，双脚平放在地上。
- 将双手放在身体两侧。
- 收紧腹肌，向上倾斜骨盆，将下背部压入地面。
- 保持这个姿势几秒钟，专注于收缩腹肌。
- 释放倾斜并返回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。