Ejercicios / Cintura / Crunch en el Suelo
Crunch en el Suelo
Crunch en el Suelo: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal.
- Equipopeso corporal
- Parte del cuerpocintura
- Músculos primarios
- abdominales, flexores de la cadera
- Músculos secundarios
- —
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Cómo se hace
- Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
- Coloca las manos detrás de la cabeza con los codos apuntando hacia afuera.
- Activa el abdomen y levanta los hombros del suelo, flexionándote hacia adelante en dirección a las rodillas.
- Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente los hombros de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.