Ejercicios / Cintura / Golpe de martillo
Golpe de martillo
Golpe de martillo: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: otro.
- Equipootro
- Parte del cuerpocintura
- Músculos primarios
- abdominales, antebrazos
- Músculos secundarios
- hombros
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Cómo se hace
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta el mazo con ambas manos.
- Activa el core y mantén la espalda recta.
- Balancea el mazo hacia el suelo, usando la fuerza del core y de la parte superior del cuerpo.
- Mientras balanceas hacia abajo, gira las caderas y transfiere la fuerza al mazo.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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