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Elevación de rodillas colgado asistida
Elevación de rodillas colgado asistida: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: otro.
- Equipootro
- Parte del cuerpocintura
- Músculos primarios
- abdominales, flexores de la cadera
- Músculos secundarios
- —
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Cómo se hace
- Cuélgate de una barra de dominadas con los brazos completamente extendidos y las palmas mirando hacia afuera.
- Activa el core y levanta las rodillas hacia el pecho, flexionando las caderas y las rodillas.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior del movimiento, apretando el abdomen.
- Baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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