Ejercicios / Cintura / Inchworm
Inchworm
Inchworm: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal. Nivel: principiante.
- Equipopeso corporal
- Nivelprincipiante
- Tipocompuesto
- Parte del cuerpocintura
- Músculos primarios
- abdominales, hombros
- Músculos secundarios
- isquiotibiales
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Cómo se hace
- Comienza de pie con los pies separados a la altura de las caderas.
- Inclínate hacia adelante desde la cintura y coloca las manos en el suelo frente a ti.
- Camina con las manos hacia adelante hasta quedar en posición de plancha alta, con el cuerpo en línea recta de la cabeza a los pies.
- Haz una pausa breve, luego camina con las manos de vuelta hacia los pies, manteniendo las piernas lo más rectas posible.
- Cuando las manos lleguen a los pies, ponte de pie de nuevo en la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.