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Elevación de rodillas colgado asistida con lanzamiento hacia abajo
Elevación de rodillas colgado asistida con lanzamiento hacia abajo: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: otro.
- Equipootro
- Parte del cuerpocintura
- Músculos primarios
- abdominales, flexores de la cadera
- Músculos secundarios
- zona lumbar
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Cómo se hace
- Cuélgate de una barra de dominadas con los brazos completamente extendidos y las palmas mirando hacia afuera.
- Activa el core y levanta las rodillas hacia el pecho, manteniendo las piernas juntas.
- Una vez que las rodillas estén a la altura del pecho, lanza las piernas explosivamente hacia el suelo, extendiéndolas por completo.
- Deja que las piernas se balanceen de vuelta hacia arriba y repite el movimiento el número de repeticiones deseado.
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