大锤
大锤: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 其他.
- 器械其他
- 部位腰腹
- 主要肌群
- 腹肌, 前臂
- 次要肌群
- 肩部
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立，双手握住大锤。
- 启动你的核心并保持背部挺直。
- 使用核心和上半身的力量，将大锤向下挥向地面。
- 当你向下挥杆时，转动臀部并将力量传递到锤子上。
- 重复所需的重复次数。