Ejercicios / Cintura / Giro ruso
Giro ruso
Giro ruso: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal. Nivel: intermedio.
- Equipopeso corporal
- Nivelintermedio
- Fuerzatracción
- Tipocompuesto
- Parte del cuerpocintura
- Músculos primarios
- abdominales, oblicuos
- Músculos secundarios
- —
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Cómo se hace
- Siéntate en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
- Inclínate ligeramente hacia atrás manteniendo la espalda recta y el core activado.
- Junta las manos frente al pecho o sujeta una pesa si lo deseas.
- Levanta los pies del suelo, equilibrándote sobre los isquiones.
- Gira el torso hacia la derecha, llevando las manos o la pesa hacia el lado derecho del cuerpo.
- Haz una pausa por un momento, luego gira el torso hacia la izquierda, llevando las manos o la pesa hacia el lado izquierdo del cuerpo.
- Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.