Ejercicios / Cintura / Giro sentado en polea
Giro sentado en polea
Giro sentado en polea: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: polea.
- Equipopolea
- Parte del cuerpocintura
- Músculos primarios
- abdominales, oblicuos
- Músculos secundarios
- —
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Cómo se hace
- Siéntate en una máquina de cable con los pies apoyados planos en el suelo y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Sujeta la agarradera del cable con ambas manos y extiende los brazos rectos frente a ti.
- Manteniendo el core activado, rota lentamente el torso hacia un lado, jalando el cable a través del cuerpo.
- Haz una pausa por un momento al final del rango de movimiento y luego rota lentamente de vuelta a la posición inicial.
- Repite del otro lado.
- Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.