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Extensión de tríceps con agarre invertido en polea (barra sz) (con arm blaster)
Extensión de tríceps con agarre invertido en polea (barra sz) (con arm blaster): técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: polea.
- Equipopolea
- Parte del cuerpobrazos
- Músculos primarios
- tríceps, antebrazos
- Músculos secundarios
- —
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Cómo se hace
- Sujeta una barra recta a la máquina de cable en el ajuste más alto.
- Ponte de pie frente a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.
- Sujeta la barra con un agarre supino, con las palmas hacia arriba y las manos separadas a la altura de los hombros.
- Mantén los codos cerca de los costados y los brazos superiores quietos durante todo el ejercicio.
- Activa los tríceps y empuja lentamente la barra hacia abajo hasta que los brazos queden completamente extendidos.
- Haz una pausa por un momento en la parte baja y luego regresa lentamente la barra a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.