辅助俯卧股直肌拉伸
辅助俯卧股直肌拉伸: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 其他.
- 器械其他
- 部位腰腹
- 主要肌群
- 腹肌, 股四头肌
- 次要肌群
- —
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
动作要领
- 脸朝下躺在地上，双腿伸直。
- 弯曲右膝，用右手向后伸抓住右脚或脚踝。
- 轻轻地将右脚或脚踝拉向臀部，感受右大腿前部的拉伸。
- 保持拉伸 20-30 秒。
- 松开并在另一侧重复。