Ejercicios / Cintura / Elevación de pie en polea
Elevación de pie en polea
Elevación de pie en polea: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: polea. Nivel: principiante.
- Equipopolea
- Nivelprincipiante
- Fuerzatracción
- Tipocompuesto
- Parte del cuerpocintura
- Músculos primarios
- abdominales, oblicuos
- Músculos secundarios
- zona lumbar
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Cómo se hace
- Ponte de pie frente a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.
- Sujeta el mango del cable con ambas manos y colócalo a la altura de la cintura.
- Activa el core y mantén la espalda recta durante todo el ejercicio.
- Manteniendo los brazos rectos, exhala y eleva el mango del cable hacia el hombro opuesto, rotando el torso.
- Haz una pausa breve en la parte alta, luego inhala y baja lentamente el mango del cable de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.