Exercices / Taille / Élévation debout à la poulie
Élévation debout à la poulie
Élévation debout à la poulie: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poulie. Niveau: débutant.
- Équipementpoulie
- Niveaudébutant
- Forcetirage
- Typepolyarticulaire
- Partie du corpstaille
- Muscles primaires
- abdos, obliques
- Muscles secondaires
- bas du dos
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Comment le faire
- Tiens-toi face à la machine à câble, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Tiens la poignée de câble des deux mains et positionne-la à hauteur de taille.
- Gaine ta sangle abdominale et garde le dos droit tout au long de l'exercice.
- En gardant les bras tendus, expire et lève la poignée du câble vers ton épaule opposée, en faisant pivoter ton torse.
- Marque une pause en haut, puis inspire et abaisse lentement la poignée du câble pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté.