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Elevación de pierna recta acostado con banda
Elevación de pierna recta acostado con banda: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: bandas.
- Equipobandas
- Parte del cuerpocintura
- Músculos primarios
- abdominales, flexores de la cadera
- Músculos secundarios
- —
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Cómo se hace
- Túmbate sobre tu espalda con las piernas rectas y los pies juntos.
- Coloca la banda alrededor de los arcos de los pies y sostén los extremos de la banda con las manos.
- Activando el abdomen, levanta ambas piernas del suelo hasta que queden perpendiculares al suelo.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.