Ejercicios / Cintura / Crunch sentado en polea
Crunch sentado en polea
Crunch sentado en polea: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: polea. Nivel: principiante.
- Equipopolea
- Nivelprincipiante
- Fuerzatracción
- Tipoaislamiento
- Parte del cuerpocintura
- Músculos primarios
- abdominales, oblicuos
- Músculos secundarios
- —
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Cómo se hace
- Siéntate en una máquina de cable con los pies apoyados planos en el suelo y las rodillas flexionadas.
- Sujeta la agarradera del cable con ambas manos y colócala detrás de la cabeza.
- Activa el abdomen y curva lentamente la parte superior del cuerpo hacia adelante, llevando el pecho hacia las rodillas.
- Haz una pausa por un momento en la parte alta y luego regresa lentamente a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.