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Curl de concentración sentado a una mano en polea
Curl de concentración sentado a una mano en polea: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: polea.
- Equipopolea
- Parte del cuerpobrazos
- Músculos primarios
- bíceps, antebrazos
- Músculos secundarios
- —
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Cómo se hace
- Siéntate en un banco con los pies apoyados planos en el suelo y la espalda recta.
- Sujeta una agarradera del cable con una mano y coloca el codo en la parte interna del muslo, justo arriba de la rodilla.
- Mantén la parte superior del brazo inmóvil y curva la agarradera del cable hacia el hombro mientras exhalas.
- Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, contrayendo los bíceps.
- Baja lentamente la agarradera del cable de vuelta a la posición inicial mientras inhalas.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.