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Curl de concentración en polea

Curl de concentración en polea: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: polea.

Video e ilustraciones: Gym visual, con licencia para AIron.Coach
  • Equipopolea
  • Parte del cuerpobrazos
Músculos primarios
bíceps, antebrazos
Músculos secundarios
—
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Cómo se hace

  1. Siéntate en un banco o silla con los pies planos en el suelo y las rodillas ligeramente flexionadas.
  2. Sujeta la agarradera del cable con agarre supino y apoya el codo en la parte interna del muslo.
  3. Manteniendo el brazo superior quieto, exhala y flexiona la agarradera del cable hacia el hombro contrayendo el bíceps.
  4. Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, luego inhala y baja lentamente la agarradera del cable de vuelta a la posición inicial.
  5. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.

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