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Curl de concentración sentado agarre cerrado con barra
Curl de concentración sentado agarre cerrado con barra: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: barra. Nivel: intermedio.
- Equipobarra
- Nivelintermedio
- Fuerzatracción
- Tipoaislamiento
- Parte del cuerpobrazos
- Músculos primarios
- bíceps, antebrazos
- Músculos secundarios
- —
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Cómo se hace
- Siéntate en un banco con los pies planos sobre el suelo y sujeta una barra con un agarre supino, manos separadas a la altura de los hombros.
- Apoya los brazos superiores contra el interior de los muslos, justo por encima de las rodillas, y deja que la barra cuelgue frente a ti.
- Manteniendo los brazos superiores fijos, exhala y levanta la barra hacia los hombros, contrayendo los bíceps.
- Mantén la posición contraída durante una breve pausa, luego inhala y baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.