Ejercicios / Brazos / Curl predicador a un brazo en polea
Curl predicador a un brazo en polea
Curl predicador a un brazo en polea: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: polea.
- Equipopolea
- Parte del cuerpobrazos
- Músculos primarios
- bíceps, antebrazos
- Músculos secundarios
- —
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Cómo se hace
- Ajusta la máquina de cable de modo que la almohadilla para curl en banco scott quede a la altura del pecho.
- Ponte de pie frente a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.
- Sujeta la agarradera del cable con un agarre supino y coloca la parte superior del brazo contra la almohadilla del banco scott.
- Mantén la espalda recta y el core activado.
- Curva lentamente la agarradera del cable hacia el hombro, manteniendo la parte superior del brazo contra la almohadilla.
- Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, contrayendo los bíceps.
- Baja lentamente la agarradera del cable de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
- Cambia de brazo y repite el ejercicio.