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Curl predicador invertido a un brazo en polea
Curl predicador invertido a un brazo en polea: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: polea.
- Equipopolea
- Parte del cuerpobrazos
- Músculos primarios
- bíceps, antebrazos
- Músculos secundarios
- —
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Cómo se hace
- Ajusta la máquina de cable de modo que la polea quede en la posición más baja.
- Ponte de pie frente a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.
- Sujeta la agarradera del cable con un agarre supino y coloca la parte superior del brazo contra la almohadilla del banco scott.
- Mantén la espalda recta y el core activado durante todo el ejercicio.
- Curva lentamente el antebrazo hacia el bíceps, manteniendo la parte superior del brazo inmóvil contra la almohadilla.
- Haz una pausa por un momento en la parte más alta del movimiento, apretando el bíceps.
- Baja lentamente la agarradera del cable de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
- Cambia de brazo y repite el ejercicio.