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Curl concentration un bras assis à la poulie
Curl concentration un bras assis à la poulie: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poulie.
- Équipementpoulie
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- biceps, avant-bras
- Muscles secondaires
- —
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Comment le faire
- Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol et le dos droit.
- Tiens une poignée de câble d'une main et place ton coude sur l'intérieur de ta cuisse, juste au-dessus du genou.
- Garde le haut du bras immobile et fléchis la poignée du câble vers ton épaule en expirant.
- Marque une pause en haut du mouvement, en contractant tes biceps.
- Abaisse lentement la poignée du câble vers la position de départ en inspirant.
- Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.