Ćwiczenia / Barki / Unoszenie hantli w tył na ławce skośnej

Unoszenie hantli w tył na ławce skośnej

Unoszenie hantli w tył na ławce skośnej: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzęthantle
  • Partiabarki
Mięśnie główne
mięśnie naramienne, mięsień czworoboczny grzbietu
Mięśnie wspomagające
mięśnie równoległoboczne
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni.
  2. Usiądź na ławce, opierając klatkę piersiową o oparcie, i chwyć hantle w obie ręce.
  3. Wyprostuj ramiona prosto w dół, dłonie skierowane do siebie.
  4. Utrzymując lekkie ugięcie w łokciach, unieś ramiona na boki, aż będą równoległe do podłogi.
  5. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść ramiona do pozycji wyjściowej.
  6. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia