Ćwiczenia / Klatka piersiowa / Pompka na piłce Bosu

Pompka na piłce Bosu

Pompka na piłce Bosu: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: piłka gimnastyczna.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętpiłka gimnastyczna
  • Partiaklatka piersiowa
Mięśnie główne
mięśnie piersiowe, triceps
Mięśnie wspomagające
barki, mięśnie głębokie
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Umieść piłkę bosu na podłodze płaską stroną skierowaną do góry.
  2. Ustaw się w pozycji do pompki z dłońmi na zewnętrznych krawędziach piłki bosu.
  3. Napnij mięśnie brzucha i opuść ciało w kierunku piłki bosu, uginając łokcie.
  4. Odepchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej, prostując ręce.
  5. Powtórz zalecaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia